건강에 요즘 엄청나게 관심이 많아져서 PT 다니면서 운동중이다. 근데 매일 같이 다니다 보니까 땀나는 것도 개운하고, 집들어가기전에 항상 헬스장에 갔다가는거라서 하루의 마무리를 끝내주게 한 기분이 들어서 엄청 재밌다. 아직은 근육애기지만 더 쑥쑥 근성장이 이루어지길ㅎㅋㅋㅋ
1. 폼룰러크런치 15개 x 3set
2. 하이로우머신 x 4set
3. 롱풀 x 4set
4. 시티드로우머신 x 4set
5. 숄더프레스머신 x 4set
6. 리어 델토이드 x 3set
7. 인터벌 트레이닝 - 35분수행
인터벌도 꾸준히 해주니까 이제는 체력도 어느정도 성장을 한건지, 운동수행능력이 성장을 한건지 좀 더 달리는게 수월해지고 숨도 더 잘 쉬어지고 재밌었다. 그래서 저번주에 헬스장 휴무인 날에는 집 앞에 나가서 런닝도 하고 땀이 슉슉 나오니까 기분이 다 상쾌했다.
1. 보수크런치 15개 x 3set
2. 스탠딩케이블로우 x 4set
3. 하이로우 x 4set
4. 해머로우머신 x 4set
5. 와이드풀다운리어x 2set
6. 원암 와이드풀다운리어 x 2set
6. 인클라인체스트프레스 x 4set
7. 펙덱플라이 x 3set
8. 폼룰러 가슴 스트레칭
9. 유산소 런닝 40분
나는 근데 케이블로 하는 운동들이 재밌는거 같다. 쭉쭉 뒤로 떙기는게 재밌어ㅋㅋ 이 날은 인터벌할 컨티션이 아니라서 유산소 런닝했다... 인터벌이 훨 재밌고 신나는데 무리해서 운동하면 다칠까봐 못했다.. 하지만 심정은 뛰고도 남았다. 인터벌운동은 30분 내외로 짧게 끝내줘야 근손실이 없다고 그래서 짧은 시간동안 심장 팡팡 뛰도록 달려서 재밌는데,,,,,, 런닝 유산소는 지방은 잘 연소되긴 하짐나 심장이 팡팡 뛰는기분은 덜들어서 그런지 별로 재미없는거같다,,
나는 쭉 인터벌로 런닝하는 마무리를 계속 가져가야겟다ㅋㅋㅋ그게 훨 재밌,,